ダイエットには運動が必要な理由とアミノについて

今日はダイエットのお話をします。
そもそも「Diet」という英単語は「食事」という意味なので、本来のダイエットとは食事改善、食事療法によるものであるべきです。

しかし、過度な食事制限を伴うダイエットは、リバウンドのリスクが高いことは皆さんご存知ですよね。

そもそも日本人が考えるダイエットとは「ちょっとぽっちゃり⇒スレンダー」への変身を目指すものがほとんどだと思うんです。

例えば「重度の肥満⇒普通体型」への改善を目指すなら、食事改善だけで十分だし、食事の管理から取り組むべきです。

しかし「ちょっとぽっちゃり」程度の人がさらにスレンダーを目指す場合、食事制限だけで痩せようとすると、かなりハードな制限をしなければいけなくなります。

そこが一番の問題で、そんなハードな制限は一生続けられません。
だからストレスが溜まり、ついに限界を超えてリバウンドしてしまうんですね。

それを防ぐためには、しっかりと運動をすることです。

運動で消費カロリーを増やせば、食事制限はそこまでハードでなくても済みます。
そのうえ、筋肉が増え運動習慣が付けば、日々の消費カロリーも増えるため、食べても太りにくい体質になれるのです。

だからスレンダー体型を目指す場合のダイエットは、運動がメインであるべきです。

ココ数年、運動による筋肉増加をサポートしてくれるHMBというサプリが非常に注目されています。

HMBサプリを飲みながら筋トレすると、筋肉がつく効率が良くなるということで大変人気なのだとか。

中でも売れているのはベルタHMBサプリで、HMB配合量が多くコスパに優れています。

ベルタHMBサプリの詳しいレビューはこちらの記事が参考になります。

https://xn--fdke1a6g.com/HMB/entry339.html

負担をかけてやるのはよくないということ

現在までに体重を減らそうと取り組んだことはありますか?

そもそも贅肉がつきにくい体つきという方も時々お会いしますが、容姿を気にする人であれば何回か経験している方が多くを占めるのだと思います。

取り組んだ結果、肌質が荒れてしまったということはありませんでしたか? Read the rest of this entry »

いい感じで食べたり運動がいいね

最近食生活が乱れていて肌の調子も悪くなってきて、しかも体重もなんだか増えてきたというか、体重計を乗るのも怖くなってしまったので、鏡で判断しています。

鏡を見ると明らかに数か月前とは一回り大きくなっているような気がしています。

友達とか会社の同僚からは何も言われていませんが、ふつうは痩せたときには言いますが、太った人には言わないですからね。 Read the rest of this entry »

置き換えダイエット

私が実践して成功したダイエット方は、ご飯を野菜に変える置き換えダイエットです。
元々料理は好きだったので、3食自炊の食事をしていたのですが、その内夕食1食だけお米をなしにしてみました。 Read the rest of this entry »

糖質制限ダイエットは絶対にダメ!

最近「ロカボ」食品が出るなど糖質を制限するダイエットが流行しています。しかし私たちの体を動かすのは糖質(炭水化物)です。もちろん、摂りすぎれば余った糖質は脂肪となり体の中に蓄えられてしまいますが、人間の脳を動かすのは、唯一「糖質」です。 Read the rest of this entry »

ホットヨガでダイエット。

30代後半、若い頃と違い、身体が段々と重力に負け始め、お腹周り、太腿周り、お尻周り、もう挙げればキリがないほど。 Read the rest of this entry »

苦渋ダイエットのメリット

苦渋ダイエットのメリットは、味覚を変えることで、自然と糖質や油を欲求しなくなるというところです。食欲を我慢しないで、太りにくい食生活になるというのが、苦渋ダイエットの最大のメリットです。味覚を変えるだけで、簡単に痩せられるのが、苦渋ダイエットの良いところです。

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ビタミンや酵素

日常的にタバコを吸っている方でも、酵素ダイエットをやっているときは可能な限り喫煙を辞めましょう。酵素をわざわざ補ったのに、タバコを吸うと、タバコの有害物質を体外に出すために使わざるを得なくなります。タバコを吸う人は肌の状態にも決して良くないため、医者 Read the rest of this entry »

ビタミンCのサプリメントの飲み合わせについて

多くの人が、ビタミンCサプリメントを健康増進のためや、お肌をきれいにするために摂取しています。ビタミンCのサプリメントは、気軽に使えるという利点がありますが、飲み合わせには要注意です。
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大勢の人

酵素ダイエットは体験者から口コミ(時々、やらせや捏造のものもありますから注意が必要かもしれません)でじわじわと広がり徐々に実行する人を増やしていった痩せるための方法で、効果もやり方もやはり口コミ(時々、やらせや捏造のものもありますから注意が必要かも Read the rest of this entry »