12月, 2015

食事制限しすぎは注意

ついつい減量ダイエットに挑戦しようとし食事制限しすぎていませんか?なぜ食事制限しすぎるかというととにかく効果を早く実感したいからと考えている人がほとんどでしょう。しかし、急激なダイエットほどリバウンドに悩まされることはありません。 Read the rest of this entry »

こまったなぁ、ポッコリお腹

ちょっと油断すると、すぐ肉がつくお腹。

どうしてお腹は脂肪がつきやすいのでしょうか。

まず、加齢や動かないことで基礎代謝が落ちると、 摂取カロリーが内臓の周辺に脂肪として つきやすくなります。

また、事務仕事などで座っていることが多い人や 運動不足の場合、お腹の周りを動かすことが少ないため、 やはりお腹の周りに脂肪が溜まりやすくなります。

これは、お腹の筋肉がたるんで弱くなり、 そこに脂肪がついてしまうからですが、 一旦脂肪がつくと、それからも付きやすくなるので、 どんどんお腹周りがふっくらしてしまいます。

また、この部分には大切な臓器がたくさんあり、 骨が無いため、内臓をガードする働きからも脂肪が つきやすいと考えられます。

このような事から、お腹に脂肪がつく原因は 食生活などを始めとする生活全体に潜んでいると 考えられます。

 

自由を手に入れたい

グリーンスムージーでアンチエイジング

グリーンスムージーの中には例えばモロヘイヤ、小松菜、ヨモギなどが成分として入っており、鉄分やビタミン系、ミネラルなどが豊富に含まれており、特に野菜を接種する機会が減ってしまっている現代社会において、肉料理の前に一杯などで手軽に必要栄養素が接種できる健康食品であります。

疲れている方やお年を召して体の衰えが気になる場合、肌荒れを気にされていたり免疫が落ちて来たなと感じる人には是非おすすめです。 Read the rest of this entry »

リセットダイエット成功!

一人暮らしを止めて実家に戻ってからぶくぶくと太り続け、気が付くと10Kg近く増量…。

ウォーキングをしてみたり、踏み台昇降をしてみたり、

たま~に思い出したようにダイエットを初めてみるも結果が出ずになかなか続けられなかった私。

そんな私に効果テキメンだったダイエットが『リセットダイエット』です!

一昔前に流行ったこのダイエット。

食べることがなにより大好きな私には苦渋の決断ではありましたが、

これらを実行するために、まずは一週間3食の献立をびっちり考えて、

買い出しからスタートした私。

買い物を終える頃には気合が入り、ダイエットへのやる気スイッチがONです。

白米LOVE?な私にはお米を食べられないことが一番苦しかったですが、

その分家族からも「え!?それでダイエットなの!?」って言われるくらい、

お肉などはたっぷりたっぷり食べることができてお腹は大満足。

フィレ肉のステーキなんて普段食べないけどいいの!?ってくらい…(笑)

そんな感じでダイエット成功に向かってます!

ハイフ 痩身

 

正しい断食方法

断食の方法には予備断食があります。

普段、私たちが食べている食事、これらを消化するには非常に多くの消化液、消化酵素が使われています。

だから、1日だけの断食といってもこれらをストップさせるわけですから、準備が必要です。
もし、急に断食をするとなると、胃が傷ついたり、ムカツキを覚えたりします。
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痩せる食品とは

ダイエットをする人の中には、痩せることができる食品を探していたりします。 Read the rest of this entry »

短期間でできる背中のダイエット方法

もしも背中の肉のたるみをなくしたいと思ったら、どのようなダイエットがよいのでしょうか。背中は脂肪がつきやすい部分でもあるのですが、なかなかダイエットがしにくい部分でもあります。

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縄跳びでダイエット

ダイエット目的で行う運動には様々なものがありますが、
その中の一つに、縄跳び運動があります。

では、具体的にはどのようなダイエット方法なの
でしょうか。

縄跳びダイエットは、縄跳びをするだけのシンプルな
ダイエット方法です。

縄跳びでダイエットの効果を得るには、
1分60回を目安に、短くても20分は続けましょう。

でも、体がついていかない人というは、3分跳び、
5分休憩するといいですよ。

そうするうちに3分では物足りなくなってきますので、
少しずつ時間を延ばすといいですね。

縄跳びは,ふくらはぎや、太ももの筋肉を
よく使いますので、できればウォーミングアップも
おきましょう。

あらかじめ準備運動をしておくと、
筋肉の代謝が活発になり、脂肪も燃焼しやすいのです。

そして、縄跳びダイエットをし終わったら、
マッサージやストレッチで、足の状態を整えましょう。

しかし、縄跳びのしすぎは、膝や足首を痛めて
しまうことがあります。

そこで、膝や腰にかかる衝撃を緩和するために、
衝撃を吸収する靴や、土や芝生のグラウンドなどで、
実施することがおすすめです。

 

健康・美・お金

ダイエットを効果的するめる為に必要な有酸素運動とは

最近は、数え切れないほどの色々なダイエット方法が紹介されていて、どれから始めるといいのかわからないと思っている人もたくさんいます。健康や、美容にいいダイエットをしたいと考えるなら、有酸素運動を組み込んだダイエットを行うことです。 Read the rest of this entry »

ダイエットを絶対に成功させる秘訣

成功するダイエットとして話題になることは多く、いろいろな方法のダイエットが取り上げられています。

けれども、どれだけ成功しやすいと言われているダイエットでも、うまくいかなかったという人は大勢いるといいます。スリムな体がきれいだという価値観の影響を受け、痩せたいと考える人はたくさんいます。

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