お風呂でダイエット

▶お風呂はお得がいっぱい!

みなさん湯船に使っていますか?
時間がなくてついついシャワーだけ、一人暮らしだとお金がかかる等
シャワーだけで済ませている人は多いはず。

湯船は体を芯からしっかりと温めてくれるので、
冷えの改善にも繋がります。
体が温まると、血管が広がって血行促進に繋がります。

▶お風呂でダイエットとは
血行が促進すると全身の巡りが良くなり代謝も良くなります。
そして、代謝が良くなることでエネルギー消費が上がります。
入浴は、エネルギーを消費しやすい体にし、更に痩せやすい体づくりにも繋がります。

▶入浴方法
昔は熱いお湯に方まで使ってが主流でしたが、
そうすると心臓にも負担がかかりますし、血圧が急にあがってしまい危険です。
42℃以上のお湯に浸かると、交換神経が刺激されて緊張した状態になります。
その為、逆に目が冴えます。

39~42℃のお湯で半身浴をします。
20分程浸かります。
あまり長湯をしすぎるとしんどくなったり、疲れたりしますので、
時間は目安手度にしてください。

冷え症には、足湯もおすすめです。
桶に少し熱めのお湯をはって足首まで浸かると、
5分ほどするとからだがぽあぽかしますよ~☆

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