リバウンドしやすいダイエットとは?

リバウンドしやすいダイエットってどんなものがありますか?

先日ダイエットで成功した私に後輩が聞いてきました。幸いにも私は2ヶ月で5キロ痩せ、リバウンドを現在していません。ですが、その後輩の質問にうまく答えることができませんでした。

私はリバウンドがしにくいダイエットうまく無意識に選んでいたんだと思います。家に帰ってからとても気になったので色々と調べてみました。その結果食事制限によるダイエットが1番リバウンドしやすいということがわかってきました。

食事制限をしてエネルギーや栄養素が体から失われて基礎代謝が悪くなることにより、体から脂肪燃焼効果がなくなってしまうわけです。確かに食事制限をすることでその分体重が軽くなりますが、体重が減ったあとに、普通の食事に戻すことで、基礎代謝が低いその体は脂肪燃焼することがうまくできず溜まっていくばかりなるのです。これがリバウンドを起こすダイエットです。

やはり、私たち人間は食べなくてはいけないのです。食事制限と言うよりも食事管理をするべきです。食事管理で炭水化物の量を調整したり、甘いものを抑制したり、栄養素の高い食事メニューにしたり、そういったことを考える方がダイエットを成功に導くんだと思います。明日早速後輩に教えてあげようと思います。後輩にもダイエットで成功してきれいになってほしいからです。