置き換えダイエット

私が実践して成功したダイエット方は、ご飯を野菜に変える置き換えダイエットです。
元々料理は好きだったので、3食自炊の食事をしていたのですが、その内夕食1食だけお米をなしにしてみました。

お米の代わりにしたのは、キャベツのザク切りなどの食感が残る生野菜です。
たくさん噛むので満腹感も出ますし、おかずは通常通り食べるので、物足りなさはありません。

当時不規則な仕事をしていたので、夕食を食べる時間もバラバラ。食べてすぐ寝るということもありました。
私の場合はお酒を飲む際はあまり食事をしない方だったので、少しお酒も飲むようにしました。

お酒を飲むと太るイメージですが、私はあまり甘い飲み物や炭酸が好きではなく、焼酎のお茶割りなどをメインにしていたので、カロリーなどは気にせずにすみました。

好きなようにお酒を飲むと、次の日にお通じもよくなったので、体重減少に関係していたのかもしれません。
我慢せずに夕食だけ変えてみる生活でしたが、半年で5キロほどやせ、そのままキープできています。
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