ダイエットするために絶対知っておかなければいけないこととは?

世の中にはいろいろなダイエット方法が表れては消えていきます。
その方法は大きく分けると
① 食事
② 運動
※運動には、筋トレと有酸素運動を含みます

でも、ダイエットするに当たっての大原則があるんです。
それは、

消費エネルギー > 摂取エネルギー

この大原則を忘れてしまうと、すぐにリバウンドを起こして、
もとの状態以上に太りやすい体質になってしまうので
要注意ですね。
ココでは運動に焦点を絞りましょう。

ダイエットの際の運動といえば、ジョギング、ウォーキング
などの有酸素運動を思い浮かべますが、汗を大量にかいても
水分が減るだけでなかなか脂肪を燃焼することはありません。

また、お腹周りの脂肪を落とそうと腹筋などに力を入れても
その部分だけ痩せる「部分痩せ」をすることはできません。

よく基礎代謝という言葉を聞くとは思うのですが、消費エネルギー
の中でも基礎代謝の占める割合が非常に大きく、それは筋肉
をしっかりつけることで基礎代謝を上げることができます。

しかも人の体の筋肉の量は下半身に集中しているため、
いくら腹筋だけを鍛えても、ダイエットすることは不可能なんですね。

そのための運動として一番適しているのは、スクワットです。
一度試して続けてみてさいね。

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