成功のカギは運動にあり

ダイエットができないと騒いでいる女性のほとんどが、食事を制限することにのみ注力している場合が多いです。

食事を制限すれば摂取カロリーが少なくなるので、確かに体重が減り、ダイエットができたと思ってしまいがちです。

しかし、基礎代謝は変わらないので、その体重を維持し続けるには食生活も減らしたまま維持しなければなりません。

それで結局辛くなってやめてしまい、体重が元に戻るリバウンドをしてしまう人が多いのです。

ダイエットには食事管理も大事ですが、結局一番は運動をすることが遠回りのようで近道です。

特に有酸素運動と筋肉トレーニングの両方をやることをお勧めします。

有酸素運動は脂肪の燃焼にひつような運動ですし、筋トレは筋肉を増やし身体を引き締め基礎代謝をあげます。

基礎代謝が上がると何もしなくても消費するカロリーが大きくなるので、体重が増えにくい、つまり太りにくい体になるのです。

実際に有酸素運動はウォーキングやジョギング程度で十分です。

あまり負荷をかけずに、おしゃべりができるくらいのスピードでゆっくり長くするのが良いでしょう。

筋肉トレーニングは週に2回程度でよく、上半身、下半身とくまなくやるとバランスの良い、しなやかな肉体になると思います。

家でも十分に運動はできるので、以下のサイトも参考にしてみましょう。

家でできる運動まとめ